Sojaschnetzel gibt es in unterschiedlichen Größen. Sie sind eine wunderbare tierleidfreie Fleischalternative, die alle begeistert. Sojaschnetzel eignen sich für Gerichte wie Bolognese, Chili sin carne, Geschnetzeltes, Bratlinge oder Lasagne. Für dieses Gericht sollten die Stücke am besten weder zu groß noch zu fein sein.
Sojaschnetzel – auch TVP (textured vegetable protein, texturiertes Pflanzenprotein) genannt – sind reich an Eiweiß und arm an Fett. Sie stellen außerdem eine nicht zu verachtende vegane Quelle für Kalzium und Vitamin B2 dar.
Für 4 Portionen | Zubereitungszeit: 40 Minuten
Zutaten
Für das Geschnetzelte
- 150 g trockene Sojaschnetzel (ergibt zubereitet ca. 250 g)
- 200 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Sojasoße
- 2 EL Rapsöl (zum Anbraten)
- 1 Zwiebel, fein gehackt
- 250 g frische Pilze
- Salz, Pfeffer, Muskatnuss
- 150 ml Weißwein
- 1 TL gekörnte Gemüsebrühe
- 1 Packung Soja Cuisine
- 1 kl. Bund Petersilie, gehackt
- 1 Spritzer Zitrone
Für die Spätzle
- 400 g Mehl
- 50 g TK-Spinat gehackt
- 150 ml Wasser
- 100 ml Sojadrink
- 2 TL Johannisbrotkernmehl
- 1 Prise Muskatnuss
- 1 Prise Salz
- ½ TL Kurkuma
Zubereitung
Die trockenen Schnetzel ca. 10 Minuten in der heißen Gemüsebrühe und der Sojasoße einweichen, danach ausdrücken und in einer Pfanne mit Rapsöl rundum gut anrösten. Aus der Pfanne nehmen und im Ofen warmstellen.
Die Zwiebel in der Pfanne mit etwas Öl leicht anbräunen, dann die in Scheiben geschnittenen Pilze dazugeben und ebenfalls goldbraun anbraten. Die Sojaschnetzel hinzugeben und vermengen. Mit Pfeffer, Salz und Muskat kräftig würzen.
Mit dem Weißwein ablöschen und ein paar Minuten leicht köcheln lassen. Gemüsebrühe, Soja Cuisine und gehackte Petersilie hinzufügen, dann die Soße bei geringer Hitze etwas eindicken lassen und mit einem Spritzer Zitrone abschmecken.
Für die Spinatspätzle alle Zutaten in eine große Schüssel geben und gut vermischen. Es sollte ein zähflüssiger Teig entstehen, der bei Bedarf noch mit etwas Wasser verdünnt werden kann.
Einen großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den Teig auf einen Spätzlehobel oder in eine Spätzlepresse geben und ca. 4 Zentimeter lange Stücke ins Wasser hobeln/pressen.
Wenn sich die Spätzle nach wenigen Minuten an der Oberfläche sammeln, sind sie fertig und können abgeschöpft werden.
Spätzle mit der Soße auf vorgewärmte Teller geben, etwas gehackte Petersilie darüber streuen und servieren.
Wir wünschen guten Appetit!
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